Смерть близького - одна з найтрагічніших подій у житті і важке випробування, що залишає глибокий слід у душі людини. Незважаючи на те, що рано чи пізно всі ми втрачаємо близьких або друзів, до цього не можна бути повністю готовим. І неминуче людина переживає горе. А як оточуючим людям допомогти йому впоратися з нещастям?
Горе - це внутрішнє переживання втрати, а також пов'язані з цим думки і почуття. Фахівець з проблем соціальної психіатрії Еріх Ліндеманн присвятив цілу роботу такому емоційному стану, назвавши його «гострим горем».
Психолог перераховує 6 ознак або симптомів гострого горя:
1. Фізичне страждання - постійні подихи, скарги на втрату сил і виснаження, відсутність апетиту; 2. Зміна свідомості - легке почуття нереальності, відчуття збільшення емоційної дистанції, що відокремлює палаючого від інших людей, поглинутість чином померлого; 3. Почуття провини - пошук у подіях, що передують смерті близького, свідчень того, що не зробив для померлого все, що міг; звинувачення себе в неуважності, перебільшення значущості своїх найменших помилок; 4. Ворожі реакції - втрата теплоти у стосунках з людьми, роздратування, злість і навіть агресія на їхню адресу, бажання, щоб вони не турбували; 5. Втрата моделей поведінки - квапливість, непоседливість, безцільні рухи, постійні пошуки будь-якого заняття і нездатність організувати його, втрата інтересу до чого б то не було; 6. Поява біля палаючого рис померлого, особливо симптомів його останнього захворювання або манери поведінки - цей симптом знаходиться вже на межі патологічного реагування.
Переживання горя індивідуальне, але, разом з тим, воно має свої фази. Безумовно, тривалість і їх послідовність може варіюватися.
1. Шок і заціпеніння
«Не може бути!» - така перша реакція на звістку про смерть близької людини. Характерний стан може тривати від декількох секунд до декількох тижнів, в середньому він триває 9 днів. Людина відчуває нереальність того, що відбувається, душевне оніміння, бездушність, фізіологічні та поведінкові порушення. Якщо втрата виявляється занадто приголомшливою або раптовою, наступні за нею шоковий стан і заперечення події іноді приймають парадоксальні форми, що змушують оточуючих сумніватися в психічному здоров'ї людини. Це не говорить про перешкоду, просто психіка людини не в змозі винести удар і на якийсь час прагне відгородитися від жахливої реальності, створивши ілюзорний світ. На цій стадії палаючий може шукати в натовпі померлого, розмовляти з ним, «чути» його кроки, ставити на стіл зайвий столовий прилад... Речі і кімната покійного можуть зберігатися в недоторканності на випадок «повернення».
Чим і як можна допомогти людині у фазі шоку?
- Розмовляти і потішати його зовсім марно. Він все одно вас не чує, а на всі спроби його втішити лише скаже, що відчуває себе добре. У такі моменти добре б постійно бути поруч, ні на секунду не залишаючи людину одну, не випускаючи її з поля уваги, щоб не пропустити гострий реактивний стан. При цьому не обов'язково з ним розмовляти, можна просто мовчки бути поруч.
- Іноді буває достатньо таких контактів, щоб вивести людину з важкого шоку. Особливо хороші такі рухи, як погладжування по голові. У цей момент багато людей відчувають себе маленькими, беззахисними, їм хочеться заплакати, як вони плакали в дитинстві. Якщо вам вдалося викликати сльози, значить, людина переходить у наступну фазу.
- Потрібно викликати у людини будь-які сильні почуття - вони здатні вивести його з шоку. Очевидно, що стан великої радості пробудити не просто, але тут підходить і злість.
2. Гнів і образа
Можуть тривати від декількох днів до 2-3 тижнів. Після того, як факт втрати починає зізнаватися, все гостріше відчувається відсутність близької людини. Переживаючий горе знову і знову в розумі прокручує обставини його смерті і передували їй події. Чим більше він думає про це, тим більше у нього виникає питань. Людині важко змиритися з втратою. Він силиться осягнути те, що трапилося, відшукати тому причини, задаючи собі масу різних «чому»: «Чому саме він?», «Чому (за що) на нас звалилося таке нещастя?», «Чому не втримав/ла його вдома?», «Чому не наполіг/ла звернутися до лікарні?»... Гнів і звинувачення можуть бути спрямовані на долю, Бога, на людей. Реакція гніву може бути спрямована і на самого померлого: за те, що покинув і став причиною страждань; за те, що не написав заповіту; залишив після себе купу проблем, у тому числі матеріальних; за те, що допустив помилку і не зміг уникнути смерті. Всі ці негативні емоції цілком природні для людини, яка переживає горе. Просто це реакція на власну безпорадність у цій ситуації.
3. Стадія провини і нав'язливості
Людина, яка страждає від докорів сумління з приводу того, що він був несправедливий до померлого або не запобігла його смерті, може переконувати сам себе, що якби тільки була можливість повернути час назад і повернути все назад, то він вже точно поводився б по-іншому. При цьому в уяві може неодноразово програватися, як би все тоді було. Переживаючі втрату нерідко катують себе численними «якби», які набувають часом нав'язливого характеру: «Якби мені знати»..., «Якби я тільки залишився...» Це теж цілком звичайна реакція на втрату. Можна сказати, що тут прийняття бореться з запереченням. Майже кожен, хто втратив близьку людину, в тому чи іншому вигляді відчуває провину перед померлим за те, що не запобігла його догляду; за те, що не зробив чогось для померлого: недостатньо дбав, цінував, допомагав, не говорив про свою любов, не попросив вибачення тощо.
4. Стадія страждання і депресії
Тривалість від 4 до 7 тижнів. Те, що в послідовності стадій горя страждання опинилося на четвертому місці, не означає, що спочатку його немає, а потім воно раптом з'являється. Йдеться про те, що на певному етапі страждання досягає свого піку і затьмарює собою всі інші переживання. Це період максимального душевного болю, який часом здається нестерпним. Смерть коханого залишає в серці людини глибоку рану і завдає сильних мук, які відчуваються навіть на фізичному рівні. Страждання, яке відчуває людина, не є незмінним, а, як правило, настає хвилями. Сльози можуть підступати при всякому спогаду про померлого, про минуле спільне життя і обставини його смерті. Приводом для сліз може стати також відчуття самотності, покинутості і жалість до самого себе. Водночас туга за померлим зовсім необов'язково проявляється в плачі, страждання може бути загнане глибоко всередину і знаходити вираз у депресії. Незважаючи на те, що страждання часом стає нестерпним, горючі можуть чіплятися за нього (як правило, неусвідомлено), як за можливість таким чином утримати зв'язок з померлим і засвідчити свою любов до нього. Внутрішня логіка в цьому випадку буває приблизно такою: перестати горіти - значить заспокоїтися, заспокоїтися - значить забути, забути - значить зрадити.
Чим можна полегшити страждання горючого?
- Якщо в продовження першої фази слід постійно бути разом з палаючим, то тут можна і потрібно дати людині побути одній, якщо вона цього хоче. Але якщо у нього виникне бажання поговорити, необхідно завжди бути в його розпорядженні, вислухати і підтримати.
- Якщо людина плаче, то не обов "язково її потішати. Що таке «потіха»? Це спроба зробити так, щоб він не плакав. У нас є безумовний рефлекс на чужі сльози: бачачи їх, ми готові зробити все, щоб людина заспокоїлася і перестала ридати. А сльози дають можливість найсильнішої емоційної розрядки.
- Можна ненав'язливо долучати людину до суспільно-корисної діяльності: спантеличити роботою, почати завантажувати домашніми справами. Це дає йому можливість відволіктися від основних переживань.
- І, звичайно, людині треба постійно демонструвати, що ви розумієте її втрату, але ставитеся до неї, як до звичайної людини, не роблячи їй ніяких поблажок.
5. Стадія прийняття та реорганізації
Може тривати від 40 днів до 1-15 років. Як би не було важко і тривало горе, зрештою людина, як правило, приходить до емоційного прийняття втрати, чого супроводжує ослаблення або перетворення душевного зв'язку з померлим. При цьому відновлюється зв'язок часів: якщо до того горючий жив здебільшого в минулому і не бажав (не був готовий) прийняти зміни, що відбулися в його житті, то тепер він поступово повертає здатність повноцінно жити в навколишній його дійсності і з надією дивитися в майбутнє. Людина відновлює втрачені на час соціальні зв'язки і заводить нові. Повертається інтерес до значущих видів діяльності, відкриваються нові точки докладання своїх сил і здібностей. Прийнявши життя без померлого близького, людина знаходить здатність планувати власну подальшу долю вже без нього. Тим самим відбувається реорганізація життя.
Основна допомога на даному етапі полягає в тому, щоб сприяти цьому зверненню до майбутнього, допомагати будувати всілякі плани.
Те, як буде протікати процес переживання втрати, наскільки інтенсивним і тривалим буде печаль, залежить від багатьох факторів.
Це один з найсуттєвіших моментів, що визначають характер горя. Чим ближче була людина, яка пішла з життя і чим складніше, заплутаніше, конфліктнішими були відносини з ним, тим важче переживається втрата. Велика кількість і важливість чогось не зробленого для покійного і, як наслідок, незавершеність відносин з ним особливо посилюють душевні терзання.
Сильніший удар завдає, як правило, несподівана, важка (болісна, тривала) і/або насильницька смерть.
Смерть літньої людини зазвичай сприймається як більш-менш природна, закономірна подія. І навпаки, буває складніше змиритися з відходом з життя молодої людини або дитини.
Минулі смерті близьких людей пов'язані невидимими нитками з кожною новою втратою. Однак характер їхнього впливу в сьогоденні залежить від того, як людина справлялася з цим у минулому.
Кожна людина неповторна, і її індивідуальність, безумовно, проявляється і в горі. З багатьох психологічних якостей варто виділити те, як людина ставиться до смерті. Від цього залежить і його реакція на втрату. Як пише Дж. Рейнуотер, «головне, що продовжує горе, - притаманна людям дуже чіпка ілюзія гарантованої надійності існування».
Присутність поруч людей, готових потримати і розділити горе, істотно полегшують переживання втрати.
Часто близькі в своєму прагненні підтримати роблять тільки гірше. Так, що ж не слід говорити в спілкуванні з палаючими людьми:
- Несвоєчасні висловлювання, що не враховують поточні обставини або психологічний стан переживає втрату. • Недоречні висловлювання, породжені нерозумінням горя або бажанням заглушити його: «Ну, ти ще молода, і знову вийдеш заміж», «Не плач - їй/йому б це не сподобалося» і т. п. • Проектуючі висловлювання, що переносять на іншу людину власні уявлення, почуття або бажання. Серед різного роду проекцій особливо виділяються дві: а) проекція свого досвіду, наприклад, у словах: «Ваші почуття мені такі зрозумілі». Насправді будь - яка втрата індивідуальна, і нікому не дано повною мірою пізнати страждання і тяжкість втрати Іншого. в) проекція своїх бажань - коли співчуваючі кажуть: «Тебе надо продолжать свою жизнь, тебе надо почаще выходить, тебе надо кончать с трауром» - они просто выражают свои собственные потребности. • Кроме того следует отдельно выделить наиболее часто употребляемые клише, которые, как кажется окружающим, облегчают страдания горюющего, а на деле мешают ему должным образом пережить горе: «Ви повинні б вже впоратися з цим», «Вам потрібно чимось займати себе», «Час лікує всі рани», «Будь сильним», «Не слід давати волю сльозам». Всі ці словесні установки заганяють горе в підпілля.
