Стрес це в психології визначення

У психології стан підвищеної нервової збудливості розглядається як реакція на зовнішні дії. Цього стану схильні всі люди, але їх здатність переносити зовнішній тиск відрізняється. Важливо знати психологічні симптоми стресу, щоб вчасно розпізнати його і навчитися протистояти.

Поняття стресу в психології: форми та особливості стану

Виділяють два види стресу: позитивний і негативний. Він залежить від особливостей факторів впливу і особистого ставлення людини до них.

Тривала схильність до зовнішнього тиску виснажує організм. Тому його вплив потрібно скорочувати і послаблювати, інакше навіть позитивний стрес призведе до негативних наслідків.

Вивчення феномена стресу: історія поняття, виділення в окрему категорію

Першим дослідником, який використовував слово стрес для визначення специфічного емоційно-фізіологічного стану, був У. Кеннон. Він вивчав різницю реакцій організму на небезпеку, і виявив певну сукупність симптомів, які виявляв організм у відповідь на зовнішню агресію.

Перша наукова робота, в якій детально описувалася стресова реакція, була написана Г.Селеї в 1936 р. Розглядаючи загальний адаптаційний синдром, фізіолог відзначив особливий стан, в якому у нагороду підвищується нервове напруження. Але оскільки термін стрес тоді ще не був загальновживаний, Сельє його не використав. Він щільно увійшов тільки через 10 років, і з тих пір використовується в психології і психіатрії.

Особливості фізіологічних процесів під час стресу

Ще будучи студентом, Сельє дійшов висновку, що реакція на пошкодження або загрозу у різних людей однакова. Він розглядав ознаки інфекції: у всіх хворих симптоми проявлялися в один час і зі схожою інтенсивністю. Його експерименти з щурами, а пізніше - експерименти з людьми дали аналогічні висновки: живі організми, стикаючись з небезпекою або отримуючи каліцтва, реагують однаково. Характер пошкоджень ролі не грає. Виявлення універсальності симптомів дозволило виділити три основні фактори:

• збільшення кори надниркових човнів;
• зменшення тимуса;
• крововилив у шлунку та кишківнику.

Об'єднавши ознаки в тріаду, Сельє сформував уявлення про загальний адаптаційний симптом.

Особливості загальних адаптаційних симптомів: стадії та фізичні зміни

Результати власних експериментів допомогли Сельі виділити 3 стадії ОАС:

1. Тривога - організм мобілізує внутрішні ресурси.
2. Опірність - активний опір зовнішньому впливу.
3. Виснаження - витрата ресурсів, почуття стомлення.

Спочатку Сельє сприймав явище стресу негативно, як реакцію на неприємну ситуацію. Але експерименти показали, що ставлення до джерела стресу не впливає на активність прояву симптомів. Приємний вплив справляє на нервову систему такий же руйнівний вплив.

Особливості адаптаційної енергії: концепція адаптації організму

Дослідник сформував концепцію адаптаційної енергії, що складається з тверджень:

1. Енергія обмежена. Її обсяг спадкується, і завжди обмежений.
2. Енергію можна концентрувати. В організмі постійно присутній розподілений запас енергії, яку можна з'єднати для ефективної відповіді на зовнішній виклик.
3. Енергія не завжди активна. Адаптаційна енергія включається, коли зовнішній вплив досягає певного порогу.
4. У енергії є два рівні активності. Перший рівень реагує на високий рівень загрози і витрачає великий запас енергії відразу, другий - відповідає на слабку загрозу, витрачаючи енергію економно.

Теорію про адаптаційну енергію розглядав послідовник Сельє Голдстоун. Він вважав її важливим відкриттям, але не поділяв думку Сельє про спадковий характер обсягу енергії. На думку Голдстоуна, енергетичний запас можна розвивати і поповнювати, підвищуючи здатність організму справлятися із зовнішніми стимулами. Також він виявив, що постійний вплив слабких стимулів підвищує адаптаційну реакцію.

Голдстоун припустив, що негативні сигнали впливають на організм щодня, і людина успішно з ними справляється. Слабкі подразники підтримують нервову систему в тонусі, при цьому майже не витрачаючи енергію. Сильні стимули забирають більшу кількість енергії і виснажують запас. Повне виснаження призводить до смерті організму. Сила адаптації залежить не від сили стимулу, а від особливостей індивідуальних реакцій.

Голдстейн дійшов висновку, що адаптаційна енергія виробляється протягом усього життя. Швидкість вироблення поступово знижується, але напрацьований капітал зберігається. Емоційне і фізичне виснаження настає, коли людина витрачає більше енергії, ніж виробляє. Сучасна наука розглядає обов'язковий запас енергії як еволюційний механізм захисту.

Відмінності видів стресу залежно від форми прояву та особливостей факторів впливу

Серед різновидів стресу виділяють такі види:

1. Еустрес - викликається позитивними емоціями, мобілізує організм, допомагає справлятися з повсякденними труднощами.
2. Дистрес - з'являється, коли зовнішній стимул занадто сильний, і організм з ним не справляється. Дистрес впливає на здоров'я руйнівно, знижуючи працездатність імунної системи. Потрапляючи в ситуацію сильної нервової напруги, людина частіше хворіє інфекційними захворюваннями.
3. Емоційний - супроводжує емоційну відповідь. Емоційна реакція первинна, її активація змушує працювати інші системи.
4. Посттравматичний - виникає у відповідь на сильне потрясіння. Каталізатор напруги - негативні спогади.
5. Психологічний - найчастіше обумовлений соціальними факторами. Для його припинення необхідний вихід з провокуючої ситуації.
6. Професійний - пов'язаний з підвищеним навантаженням під час професійної діяльності.

Види стресу часто об'єднуються один з одним в ситуації підвищеного рівня загрози життю. У повсякденному житті більшість людей відчуває психологічний стрес, але його тиск низький або середній, і не викликає виснаження нервової системи.

Роль стресу при веденні допиту, вплив стресових факторів при маніпулюванні людьми

Стресовий фактор часто використовують слідчі, щоб вплинути на підозрюваних. Для цього під час допиту застосовують різноманітні методи, що впливають на фізичний і психічний стан допитуваного:

• допит проводиться в приміщенні з температурою нижче норми на 2-3 градуси;
• слідчий ставить запитання швидко, емоційно тисне на підозрюваного;
• за відсутності реакції допитуваний зазнає перехресного допиту.

Підвищення рівня психологічного тиску заважає підозрюваному зосередитися, він дратується, злиться або наляканий. У такому стані він швидко втрачає здатність самоконтролю і здається.

При маніпулятивному впливі штучне створення ворожого небезпечного середовища допомагає отримати потрібний результат. Маніпулятор вселяє помилкові переконання, залякує або злить об'єкт впливу, щоб активувати роботу захисних механізмів. Поки людина перебуває в стресовому стані, її легко переконати, нав'язати свою думку.

Омани: що потрібно знати про справжнє емоційне напруження і його наслідки

З розумінням стресу пов'язані поширені омани, які заважають людям ефективно справлятися з його наслідками:

1. Стрес викликає тільки сильне потрясіння. Сила впливу визначається не об'єктивними факторами, а особливостями сприйняття. Тому незначна для однієї людини подія може бути руйнівною для іншої.
2. Сильне потрясіння впливає тільки на нервову систему. Стрес зачіпає всі системи органів, може призвести до різних захворювань.
3. Діти не можуть відчувати стрес. Дослідження показали, що новонароджені немовлята вже мають активний захисний механізм, що реагує на зміни в зовнішньому середовищі.

Як розвивається адаптаційна відповідь на зовнішнє середовище: стадії стресу

Розуміння принципів розвитку відповідної реакції допомагає розпізнати перші ознаки негативного впливу і своєчасно вжити заходів. Фази розвитку стресової реакції Сельє виділив, визначивши фізичні симптоми:

1. Тривога і мобілізація, підготовка до адаптації. Організм мобілізує ресурсний запас, готуючись відповісти на зовнішній вплив. Виявляється учнівським серцебиттям, почуттям тривоги, м "язовою напругою.
2. Опір, закріплення нових параметрів роботи організму. Адаптаційний запас сил перерозподіляється, прибираючи наслідки зовнішнього впливу. Високий рівень пристосованості допомагає повністю відновити нормальний стан, низький може не впоратися.
3. Виснаження енергетичного запасу. Тривале перебування в третій фазі може повністю знищити запас енергії, викликаючи різні захворювання, в тому числі - сильні внутрішні кровотечі.

Як підтримувати нормальний стан в негативному середовищі: швидкі способи заспокоїтися

Основним завданням вивчення поняття стресу в психології було відкриття методів, що допомагають впоратися з його руйнівною дією. До таких способів відносяться:

1. Учнівське дихання. Щоб привести в норму емоційний стан, необхідно допомогти організму скинути напругу. Для цього підійде вправа учнівського дихання: 3 вдихи і 3 видихи на 1 сек.
2. Заземлення. Під заземленням у психології розуміють стан, при якому людина концентрується на тілесних відчуттях. Для підвищення концентрації потрібно підвищити тактильність: зчепити руки в замок, присісти, потопати ногами.
3. Відсторонення. Якщо негативні наслідки не можна змінити, слід дистанціюватися від них. Для цього потрібно зосередити увагу на одному об'єкті, що викликає позитивні емоції.

Підвищити стресостійкість допомагає дотримання режиму, регулярні прогулянки, повноцінний відпочинок.

Корисне відео

З відео Ви дізнаєтеся про те, як позбутися стресу і як ним керувати.