Як жінці відновити свій ресурс і «не перегоріти» за свята?
Всі з нетерпінням чекаємо новорічних свят, тому що вони є прекрасною можливістю надовго забути про роботу, якісно відпочити, побути з родиною і перезавантажитися. Однак, найчастіше довгоочікувані канікули перетворюються на нескінченну готовку, прибирання, залагодження конфліктів між дітьми і перегляд серіалів в рідкісні хвилини спокою. У підсумку після такого святкового марафону жінка отримує замість припливу сил і енергії втому та емоційне вигорання. У цій статті поговоримо, як правильно організувати канікули, щоб якісно відпочити і отримати задоволення від часу, проведеного з родиною.
Чому не вдається відпочити у вихідні?
Людський організм побудований на ритмах, на чергуванні напруги з розслабленням. Ми дихаємо, серце перекачує кров, працюють м'язи, наша нервова система активізується для вирішення завдань і відпочиває разом з нами. Якщо після фази активізації сил немає фази відпочинку, організм виснажується емоційно і фізично, рівень енергії і мотивації падає до нуля. Вчасно розслаблятися і відпочивати дуже важливо, але не у всіх це виходить. Ось найпоширеніші причини, чому жінкам не вдається відновити сили у вихідні і свята:
- Не вміємо відпочивати. У нашій культурі відпочинок часто асоціюється з лінню. Існує стереотип, що якщо жінка вдома не бігає як електровеник, а відпочиває, то вона ледарка і погана господиня. Нас з дитинства вчать знаходити собі корисне заняття і не тинятися просто без діла, але не вчать, як правильно відпочивати.
- Немає плану. Якщо у вас немає звички заздалегідь планувати свої вихідні і свята, є ризик провести їх, валяючись у ліжку з телефоном у руці. Якщо плану на канікули немає, то не буде і нових емоцій, без яких неможливий якісний відпочинок.
- Занадто багато планів. Деякі жінки, навпаки, планують на канікули занадто багато всього. За тиждень свят вони намагаються і розважити дітей, і закінчити ремонт, і сходити до лікаря, візит якому давно відкладали. Після вихідних, насичених такими справами, по-хорошому потрібні ще одні вихідні, на яких ви зможете дійсно відпочити.
Як відпочивати якісно?
В умовах пандемії, коли кордони закриті і весь світ став подорожувати менше, багатьом на час новорічних свят доведеться залишитися вдома. І якщо вашим перевіреним способом перезавантажитися на канікулах були подорожі, то тепер вам доведеться вчитися якісно відпочивати, не залишаючи своєї квартири. Щоб після канікул відчувати себе відпочилою, енергійною і такою, що відновилася, рекомендуємо:
- Змінити обстановку. Якщо ви закоренілий міський житель, то організуйте собі вікенд у заміському готелі або на дачі. Відпочиньте від шуму мегаполісу і насолодьтеся неквапливим і розміреним ритмом життя за містом.
- Подбати про своє тіло. Стрес і втома впливають на тіло буквально на фізичному рівні. Без повноцінного відпочинку швидше за все ви будете відчувати головний біль, напругу в м'язах, головний біль. Щоб допомогти тілу розслабитися, можна сходити в лазню, на масаж, відвідати спа-процедури або поплавати в басейні.
- З'єднатися з природою. Щоб зняти напругу і якісно відпочити, дуже корисно вибратися на природу. Неспішна прогулянка по засніженому лісі не тільки доставить естетичне задоволення, але і позбавить вас від накопиченого стресу.
- Підвищити фізичну активність. У канікули нас переслідує нав'язливе бажання лежати на дивані, дивитися фільми, і не робити зайвих рухів. Не попадіться на цей прийом нашого мозку, адже, щоб якісно відпочити, нам потрібно не валятися пластом, а активно рухатися. У новорічні канікули перед нами відкривається унікальна можливість поєднати відразу 2 умови якісного відпочинку: перебування на природі і фізичну активність. Лижі, сноуборд, ковзани і піші прогулянки лісом - все це прекрасні способи зробити свій відпочинок наповнюючим.
Як «не перегоріти» під час новорічних канікул?
Часто новорічні канікули перетворюються на справжнє випробування для жінки: всі члени сім'ї вдома, частота готування та прибирання зростає, діти і чоловік потребують уваги, а сил ні на що не залишається. Щоб «не перегоріти», не розтратити свій ресурс, а навпаки наповниться силами під час свят, радимо:
- Не брати на себе весь побут. Делегуйте частину побутових завдань старшим дітям або дружину, закупіть продукти заздалегідь, щоб не бігати по магазинах. Не беріть все на себе, і якщо у вас немає бажання готувати, просто замовте доставку їжі з улюбленого кафе, діти навіть зрадіють.
- Влаштувати digital-detox. Не уявляєте, скільки інформаційного сміття на вас ллється з тв та інтернету. По можливості зведіть свій екранний час до мінімуму, не зависайте в соцмережах, віддайте перевагу живому спілкуванню, перегляду фільмів і читанню книг, і ви побачите, скільки сил і енергії забирає цей постійний інформаційний шум.
- Присвятити час собі. У низці дитячих ялинок, ранків і покатушок на гірках, виділіть час для себе. Залиште дітей з бабусями або чоловіком і займіться тим, що приносить задоволення вам.
Якісний відпочинок - це головна умова вашої продуктивності, гарного настрою і самопочуття. Навіть за 2-3 дні ви зможете ефективно заповнити свій ресурс, якщо будете слідувати нашим порадам і відпочивати правильно.
