Якщо ваша дитина пішла в перший клас, то весь рік вам потрібно буде водити її в школу. З прикрої необхідності цей обов'язок можна перетворити на шанс додати в життя руху і спалювати більше калорій, особливо якщо попереду чекає багатогодинна сидяча робота.
Біг
Придумайте собі витіюватий маршрут зі школи до будинку, щоб по ньому можна було пробігти 1-2 км. Недарма ви наділи зручні кросівки! Захопіть навушники і увімкніть улюблений плейлист. Нехай пробіжка буде в радість в будь-яку погоду.
Сміх
Коли ви регочете, у вас напружується прес, опрацьовуються легені, мускулатура обличчя і тіла (всього до 80 м'язів!), і ви абсолютно точно втрачаєте калорії. І це прекрасний привід знайти спільні веселі теми для розмов з першачком дорогою до школи і побільше разом реготати! Корисно і для фігури, і для взаємин.
Одяг
Одягайтеся трохи прохолодніше, ніж вам комфортно. Тіло буде виділяти більше енергії, щоб вас зігріти. Якщо мерзнете - переходьте на біг боягузкою. Але, звичайно, важливо знати міру і не морозити себе до критичних станів. Покладіть у рюкзак палантин або додаткову фліску, щоб регулювати тепло.
Самокати
Купили дитині самокат, і він їде від вас далеко, поки ви нервово кличете його назад? Краще наздоженіть! Чому б і вам не придбати самокат і не їздити з першачком наввипередки? Ну або просто разом доїжджайте до школи і самостійно - назад. З вітерцем!
NEAT (нетренувальна активність)
Ми вже писали про те, що калорії спалює не тільки спортивне тренування, а й будь-які домашні справи. Подумайте про те, щоб перенести вечірнє прибирання, коли після роботи немає сил, на ранок. Хоча б її частина. Перед виходом завантажте пральну машинку, заправте постіль, зробіть масаж щітками в душі, викиньте сміття, заплануйте на зворотному шляху зі школи похід в магазин, в ательє, в МФЦ або просто помийте вікна своєї машини.
