Що таке інтуїтивне харчування, яке зараз стало таким популярним? Чи означає це, що можна їсти все підряд - або ж доведеться якимось чином обмежувати себе? Подробиці - в нашому матеріалі.
Якщо вам хочеться гострого, солоного і жирного фастфуду - пряма вказівка на те, що вам зовсім не завадить ввести в раціон вершкове, оливкове, кукурудзяне і лляне масло, жирну морську рибу і авокадо.
А ось пристрасть до копченого, солодко-газованого або до банальних снек фабричного виробництва повідомляє про те, що ви «підсіли» на глутамат натрію. Це в цілому нешкідливий підсилювач смаку, який століттями в ході в країнах Азії. Однак, за деякими даними, він викликає затримку рідини в організмі. Найкраще, що можна зробити в такій ситуації - перейти на корисну і не менш смачну їжу. Можливо, доведеться витратити не один тиждень, щоб знайти гідну заміну. Але результат миттєво проявиться в стані шкіри, тонусі тіла і загальному самопочутті.
Як перейти на інтуїтивне харчування?
Часто ми плутаємо справжній голод з емоційним - варто навчитися відрізняти перший від другого. Одна справа, коли фізіологічно нам дійсно необхідно щось з'їсти - потрібно піти і задовольнити його.
І зовсім інше, коли шоколадом або навіть яблуками ми намагаємося втішити себе при будь-якого роду неприємностях. Серед яких, до речі, харчові зриви і порушення графіка.
Як навчитися поважати своє тіло?
Потрібно пам'ятати про генетику і спадковість. Скажімо, якщо ви від природи зростом 165 см з широкими плечима і досить середньої по відношенню до торсу довжиною ніг, то тоненької і довгої фігури класичної подіумної моделі вам ніколи не отримати, навіть якщо відмовитися від їжі зовсім. Полюбите себе в тій вазі, в якій ви перебуваєте в даний момент - тоді вам буде простіше працювати над тілом з точки любові, а не сорому або ненависті до себе.
