Віра Брежнєва не приховує, що щодня працює над своєю фігурою і що вона, як і багато хто схильна до повноти. При цьому вона не визнає голодних дієт і обмежень. Як харчується Віра Брежнєва, щоб напередодні 40-річчя виглядати як топ-модель і радувати фанатів фігурою без вад?
@ververa
Худіють всерйоз і надовго зовсім не від дієт і голодувань. Віра Брежнєва знає секрет, як харчуватися повноцінно і смачно і при цьому корисно для фігури, актриса, співачка і автор екологічний марки декоративної косметики пройшла курс нутриціології і тепер організовує корисний раціон для всієї сім'ї. Вона впевнена: якщо налагодити збалансоване харчування і зробити його способом життя, зривів не буде. Адже ви будете їсти досить і смачно, переїдати і харчуватися неправильно при цьому просто нема чого. Але на початку шляху доведеться проявити волю.
Розповідаючи про свої принципи харчування, Брежнєва закликає не шкодувати себе. Вона наводить приклад, як люди переконують себе в тому, що не можуть без цукру, кави, загалом, без залежностей, тоді як людина насправді не може без повітря, води, вітамінів і мінералів і без любові. Решта - наносна, і від шкідливого можна просто відмовитися.
Від чого відмовилася Віра Брежнєва?
Серед заборонених продуктів:
- Цукор і все, що його містить (зрідка можна побалуватися парою квадратиків гіркого шоколаду або парою ложок меду).
- Борошняні продукти (Віра іноді дозволяє собі пару шматочків бездрожжевого цільнозернового хліба, не більше того. Жодних булок, випічки, білого хліба, макаронів з борошна вищого ґатунку, а також, наприклад, соусів, що містять борошно).
- Соки (промислові і свіжовижатий - краще з'їсти цільний фрукт, в ньому міститься корисна клітковина, яка стримує «цукровий удар», тоді як в соках її немає).
- Солодкі газування, готові чаї в пляшках та інші калорійні солодкі напої. Віра воліє пити воду.
- Фастфуд (природно! Ніяких транжирів і солі!).
- Їжа з консервантами і підсилювачами смаку.
Сosmopolitan
Чому Віра Брежнєва воліє їсти три рази на день?
Це спосіб підтримувати енергію, залишатися ситою і при цьому не переїдати. Віра Брежнєва не прихильник голодувань, але при цьому вважає важливим не перебирати калорій - з'їдати в день не більше 1700. Перекуси вона теж не любить, однак, якщо дуже хочеться, радить закусувати горішками, ягодами, йогуртом без цукру, протеїновими батончиками без цукру, фруктами або корисними чіпсами з ламінарії. Віра Брежнєва вважає перекус меншим злом, ніж голод і заборону на їжу: на її думку, так організм тільки ще більше жирів запасе - щоб «протриматися» до наступного прийому їжі.
Сніданок
Найважливіший прийом їжі - сніданок. Причому він повинен бути збалансованим і містити білки, жири і вуглеводи (які Віра намагається їсти в основному вранці). Раніше вона снідала однією улюбленою вівсянкою і не розуміла, чому так швидко знову хочеться їсти. На помилках вчаться: сніданок з повним набором БЖУ дозволить протриматися до обіду з енергією і без виснажливого почуття голоду.
Vogue
Обід
Для Віри Брежнєвої обід - найбільш повноцінний і поживний прийом їжі. У ньому обов'язково має бути багато клітковини: салат, зелень, овочі (найулюбленіші - шпинат і броколі), вони повинні становити як мінімум половину обідньої порції (яка повинна вміщатися приблизно в дві-чотири долоні). Друга обов'язкова частина - білок у вигляді запеченого, приготованого на пару та іншими неушкодженими способами пісне м'ясо, птиця або риба. Можна трохи крупи, наприклад, кіноа. Але тільки не картоплю! Іноді Віра може побалувати себе макаронами твердих сортів пшениці.
Вечеря
Ворогові не віддавайте, але й не запізнюйтеся: вечірній прийом їжі повинен бути не менше, ніж за три години до сну. В основному повинен складатися з білка і овочів, бути досить легким, але при цьому поживним. Наприклад, салат з морепродуктів і склянка кефіру - відмінний варіант.
@ververa
Інші правила харчування та харчові звички Віри Брежнєвої
- Пийте воду. Ця порада універсальна і поширена, Віра відчула на собі користь достатнього зволоження організму. Але! Співачка не рекомендує запивати їжу, оскільки це може перешкодити травленню. Вона воліє пити за 15-20 хвилин до їжі і через 20 хвилин після, але не під час.
- Щоб не зриватися, зрідка дозволяйте собі читмили. Але не частіше ніж раз тиждень! І не пускайтеся у всі тяжкі. Якщо ви почнете правильно харчуватися, ви помітите, що і в дні читмілів не хочете, наприклад, шкідливої магазинної випічки рафінованим цукром і вже точно не зможете переїдати. Але дозволити собі шматочок піци або тирамісу - чому б і ні.
- Купуйте свіжі продукти. Заморожені піци або пельмені, консерви, промислові соуси - це неправильне харчування. Необов'язково закуповуватися екзотичними фруктами або дорогими рідкісними овочами. Цибуля і морквина в магазині поруч з будинком прекрасні, якщо вони живі і свіжі.
