Монодієти - ефективний спосіб схуднути, у якого є кілька істотних мінусів. Як зрозуміти, підходить він вам чи ні?
Монодієти: що це таке?
Всі дієти побудовані на обмеженні раціону харчування або кількості калорій. Монодієти належать до першого типу: вони припускають, що ви будете їсти тільки один продукт/одну групу продуктів. Дженніфер Лопес періодично харчується тільки гірким шоколадом і водою, Леді Гага - дитячим овочевим пюре. Обидві вдаються до такого способу схуднення тільки перед концертними турами або виходом на червону доріжку.
Монодієти існують не одне десятиліття, але сьогодні вони знову опинилися в числі трендів. У 2016 році письменник і ілюзіоніст Пенн Джиллетт випустив книгу Presto! How I made Over 100 Pounds Disappear and Other Magical Tales. Її він присвятив своєму схудненню на 45 кілограмів. Протягом 14 днів Пенн харчувався тільки картоплею. Пізніше він став додавати в раціон фрукти, овочі та цільнозернові продукти. Завдяки Джиллету світ знову заговорив про монодієти.
Види монодієти
Щоб перевірити її ефективність на собі, потрібно вибрати основний продукт. Наприклад, яблука або шоколад. Або один тип їжі - супи, каші або овочі на пару. Сама суть дієти до того і зводиться - обмежити більшість продуктів по максимуму, щоб швидко скинути зайву вагу. Таке харчування називають «стресовим»: організм швидше спалює жирові клітини. До числа найпопулярніших видів дієти належать:
- кефірна;
- круп'яна;
- сокова;
- картопляна;
- огіркова;
- яблучна;
- творожна.
Існують і незвичайні типи монодієт - наприклад, моноелімінаційна. Ви вибираєте нездоровий продукт, який вживаєте в пишу занадто часто. Наприклад, газування, чіпси або фаст-фуд. І виключаєте його мінімум на 3-4 тижні. Це дасть здорову втрату ваги до 1 кілограма на тиждень.
Користь і шкода дієти
Найчастіше такий тип харчування подобається тим, хто не хоче витрачати час на складання повноцінного низькокалорійного раціону. Адже можна вибрати дієту на кефірі або гречці - це простіше, ніж готувати супи або салати.
Не менш важлива перевага - ви можете не обмежувати себе в кількості з'їденого. Вся справа в тому, що через пару днів вам вже не буде хотітися їсти занадто багато. Навіть якщо ви вибрали найулюбленіший продукт! Звичайно, він повинен бути максимально корисним: худіти на бургерах не вийде.
На монодієті можна скинути 5-7 кілограмів на тиждень. Але дієтологи не вважають такий спосіб схуднення здоровим. Справа в тому, що користуватися ним можуть тільки люди без хронічних захворювань. Інакше результатом боротьби із зайвою вагою може стати гастрит, зниження імунітету або проблеми з травленням. До того ж, ця дієта не може бути обрана як постійний режим харчування - так ви завдаєте своєму здоров'ю сильної шкоди. Позбавляючи його вітамінів і поживних речовин надовго, можна отримати непередбачуваний результат. Видання Allure стверджує, що вдаватися до монодієт можна не частіше одного разу на півроку.
