Порожні калорії, транс-жири, надлишок солі - про деякі продукти дієтологи радять забути всім, хто ставить перед собою мету схуднути якомога швидше, але без радикальних дієт.
Unsplash
Цукор
Взагалі-то цукор - не абсолютне зло. У розумних кількостях він навіть необхідний організму. Але якщо ви хочете схуднути, від нього краще відмовитися. Адже цукор сприяє накопиченню в організмі глюкози, надлишок якої відкладається у вигляді жиру на стегнах і талії.
Болісне
Борошняне - будь то хліб, здоба, пончики, печиво або шматочок торта - це рафіновані вуглеводи. А вони ті ще лиходії: зводять ваші зусилля схуднути нанівець. Все через цукр і транс-жирів, які не засвоюються організмом і порушують метаболізм.
Досить відмовитися від борошняного хоча б на тиждень - ви помітите, як живіт втягнувся.
М'ясо, яке пройшло промислову обробку
Ковбаси, шинка, бекон і подібні до них продукти - це суцільно консерванти, насичені жири, нітрати і надлишок солі. Все це призводить до надлишку солі та набряку. Звідси відчуття «роздутості» і жирові відкладення.
Фастфуд
Unsplash
Якщо ви заглядайте в McDonald's раз на півроку як виняток - не страшно. Але якщо ви там частий гість, знайте: це те, що заважає вам схуднути.
Тому що будь-який фастфуд - це і цукор, і біле борошно, і оброблене м'ясо, і транс-жири, і тонни солі. Навіть заправка для салату в McDonald's - це калорії, які осядуть «мертвим вантажем».
Алкоголь
По-перше, спиртне дражнячим чином діє на нейрони, що відповідають за апетит. По-друге, алкоголь - це порожні калорії. Тобто ті, які не містять поживних речовин і корисних мікроелементів. По-третє, алкоголь уповільнює метаболізм.
Відмовившись від спиртного, можна скинути кілька кілограмів, взагалі нічого не змінюючи в харчуванні.
Зірки, які відмовилися від алкоголю, підтверджують: відтоді, як вони не п'ють, проблем із зайвою вагою стало менше.
Автор бестселера «Марафон 21 день без цукру» Урсула Кім: "На мій погляд, худіє організм не від відмови від цукру. Учасники мого марафону часто ставлять запитання: чому я не худію, адже я відмовилася від солодкого! Набирати вагу можна і на здоровому харчуванні, і схуднути реально на шоколадній дієті, коли людина з'їдає плитку в день, наприклад. Ми худіємо в першу чергу від дефіциту калорій, а не від того, що відмовляємося від будь-яких продуктів. Інша справа, якщо людина відмовилася від цукру і сильно схудла, то це ознака того, що цукор і продукти його містять становили значну частину його раціону, і відмовившись від них, людина пішла в дефіцит калорій (якщо вона їх нічим не замінила). Тож відмова від цукру - не гарантія схуднення, але абсолютно необхідний крок, якщо людина хоче бути здоровою і добре себе почувати ".
