Японський лікар-психіатр Кен'я Міядзіма вилікував депресію, скоригувавши харчування. На початку експерименту він відмовився від усіх препаратів, які приймав, і зосередився на дієті. Які продукти він радить виключити з раціону, щоб перемогти депресію?
Тренування починається не з інтенсивних вправ. Щоб вона пройшла максимально ефективно і не викликала наслідків на кшталт крепатури (болю в м'язах) або розтягнень, потрібно підготувати тіло до навантажень. Як це зробити?
Ми знаємо, що ходьба спалює калорії. Однак, ми ставимося до неї швидше як до виду пересування і відпочинку (якщо це прогулянка). А значить, вона доступна навіть тим, хто не сильний у фітнесі. Трошки вище темп і більше пагорбів і сходів - і ось вже ваша прогулянка не поступається тренуванню в залі за кількістю спалених калорій. Як їх підрахувати і як зробити щоденну ходьбу частиною плану схуднення?
Новорічні свята можна провести з користю для свого здоров'я. Наприклад, влаштувати легкий детокс без радикальних заходів на кшталт монодієт. Це допоможе вивести шлаки з організму і скинути пару кілограмів.
Часто відчуваєте втому, дратівливість, тривогу або погано спите ночами? Можливо, вашому організму не вистачає магнію. Цей важливий елемент необхідний для нормальної роботи багатьох внутрішніх процесів. Розповідаємо, в яких продуктах він міститься і чим саме корисний.
