Японський лікар-психіатр Кен'я Міядзіма вилікував депресію, скоригувавши харчування. На початку експерименту він відмовився від усіх препаратів, які приймав, і зосередився на дієті. Які продукти він радить виключити з раціону, щоб перемогти депресію?
Тренування починається не з інтенсивних вправ. Щоб вона пройшла максимально ефективно і не викликала наслідків на кшталт крепатури (болю в м'язах) або розтягнень, потрібно підготувати тіло до навантажень. Як це зробити?
Новорічні свята можна провести з користю для свого здоров'я. Наприклад, влаштувати легкий детокс без радикальних заходів на кшталт монодієт. Це допоможе вивести шлаки з організму і скинути пару кілограмів.
Ми знаємо, що ходьба спалює калорії. Однак, ми ставимося до неї швидше як до виду пересування і відпочинку (якщо це прогулянка). А значить, вона доступна навіть тим, хто не сильний у фітнесі. Трошки вище темп і більше пагорбів і сходів - і ось вже ваша прогулянка не поступається тренуванню в залі за кількістю спалених калорій. Як їх підрахувати і як зробити щоденну ходьбу частиною плану схуднення?
Часто відчуваєте втому, дратівливість, тривогу або погано спите ночами? Можливо, вашому організму не вистачає магнію. Цей важливий елемент необхідний для нормальної роботи багатьох внутрішніх процесів. Розповідаємо, в яких продуктах він міститься і чим саме корисний.
