31-річна Марія Погребняк дала рекомендації щодо зниження ваги. Світська левиця розповіла, як удосконалити фігуру за допомогою правильного харчування.
Дружина відомого футболіста Павла Погребняка отримує багато питань про свою витончену фігуру. Після новорічних свят їх кількість збільшилася. Блондинка вирішила розповісти, що допомагає їй залишатися стрункою і швидко прощатися з набраними кілограмами.
Багатодітна мама запропонувала всім бажаючим перейти на правильне харчування. Під ним вона передбачає щоденне вживання здорової їжі, 1,5-2 літри води на день, а також виключення борошняних і кондитерських виробів. Марія представила свій раціон.
За півгодини до сніданку вона випиває склянку теплої води. В якості першого прийому їжі Погребняк запропонувала два яйця (відварені або омлет) і два дієтичних хлібця. Як варіант, можна з'їсти лосось з лимонним соком і хлібцями і випити склянку свіжовижатого соку або тарілку вівсянки з ягодами і медом. Коров'яче молоко для каш інстадиву замінює кокосовим, мигдальним або соєвим. Якщо на готування немає часу, підійде коктейль зі змішаної в блендері половини банана, трьох полуниць і молока.
На обід Марія вживає овочевий суп, білок (порцію курки або риби), а також овочевий салат. На вечерю підійдуть будь-який білок і овочі, приготовані на грилі або тушковані.
У проміжках між прийомами їжі Погребняк рекомендує пити воду, але тільки через півгодини після трапези. Солодке вона замінює фруктами, сухофруктами і медом. "Хто не може без макаронних виробів, то їх їмо на обід і не змішуємо з білком! Наприклад: спагеті з овочами або томатами. Бажано щодня проходити 5 км! "- підкреслила дизайнер.
"Круто, треба спробувати", "Нормальний раціон, не голодна дієта", "Класний набір продуктів, візьму на замітку", "Цікаво, запишемо", "Спасибі! Обов'язково скористаюся рекомендаціями "", Ви така струнка, буду брати приклад ", - прокоментували фоловери.
Марія раніше розсекретила оригінальну процедуру, яка допомагає їй худіти. Погребняк зізналася, що може дозволити собі з'їсти торт. Вона показала фігуру в сексуальному бікіні на Мальдівах.
