Ледь тільки настали перші теплі гроші, а я вже з нетерпінням чекаю літню спеку. Завжди насолоджуюся сонцем і переношу спекотну погоду легені,
але ось минуле літо видалося не настільки просте. У самому розпалі була друга половина моєї вагітності, і мені довелося випробувати багато «принади» цікавого положення, включаючи набряки «
.Сюрпризи» вагітності
В перший раз ноги у мене набрякли в кінці липня, коли термометр став показувати 32 градуси, а у мене йшов 24-й тиждень. Наприкінці робочого дня набрякали гомілки, і мене це не дуже радів
.
Пізніше я усвідомила, наскільки мені пощастило, оскільки третій триместр випав на осінь. У прохолодну погоду доглядати останні тижні було набагато легше,
проте, набряки були і на цьому етапі. Але вже не як наслідок спеки, а швидше як закономірність вагітності. Набрякати стали не тільки ноги, і не тільки вечорами, але і пальці рук, і навіть в першій половині дня Аналізи
були в нормі, особливих незручностей нічого не завдало, і в медикаментозному лікуванні я не потребувала. Але й бездіяти не хотілося. Тому я почала шукати безпечні способи визволення від набряків і попередження їх появи, і
кілька корисних порад
Накопиченими на власному досвіді корисними порадами хочу поділитися з вами. Вони допоможуть, якщо звичайно набряки не дуже сильні і не супроводжуються підвищенням артеріального тиску, появою білка в сечі та іншими грізними ускладненнями,
в іншому випадку краще негайно звернутися до лікарів
.
1. Бажано носити тільки зручне і вільне взуття на пласкій підошві
.
Про взуття на підборах я постаралася забути, вже починаючи з другого триместру. Це не тільки допомогло при набряках, а й благотворно позначилося на стані спини: За всю вагітність вона у мене не вболівала ні в разі,
на щастя, на роботі був відсутній суворий дрес-код, і часом я могла прийти навіть у спортивному взутті. Все-таки комфорт під час вагітності повинен бути на першому місці! Нехай не так елегантно, зате безпечно і зручно.
2. Потрібно намагатися частіше лягати або сідати з піднятими догори ногами.
Цим правилом я йшла щовечора, приходячи додому з роботи. А наприкінці вагітності, коли я була вже в декретній відпустці, намагалася навіть їсти або готувати, сидячи на стільці і поклавши ноги на табуретку. Різати салатики або ліпити вареники було дуже зручно і в такому положенні.
3. У раціон повинен обов'язково входити білок, так як його недолік теж може спровокувати набряк.
Я спочатку вважала, що потрібно «налягти» на м'ясо, але виявилася не зовсім права. Їжа, що містить легкоусвояемый білок, це сир, риба і відварена курка. А саме цей вид білка особливо необхідний вагітним.
4. Увечері перед сном можна випивати склянку теплого молока.Ця
порада мені дуже допомагала. Вже не знаю, як саме діяло молоко, але наступного ранку після такої процедури набряків як не бувало.
5. Ще один рецепт - це напій з кураги: її потрібно заварити окропом, дати настоятися протягом ночі, а вранці випити отриманий відвар натощак, хвилин за 20-30 до їжі,
випробувавши
цей рецепт кілька разів, я теж прийшла до висновку, що він працює. Співвідношення кураги і води я робила «на око»: наприклад, брала півтори склянки окропу і пригорщу курагі.Крім
користі (адже в куразі міститися велика кількість вітамінів і мінералів), позбавлятися від набряків за допомогою такого напою було ще й смачно. А курагу я з'їдала протягом дня. 6
.
Бажано їсти поменше солоної та гострої їжі. Зовсім сіль виключати з раціону не рекомендується, але і зловживати нею не варто, це
правило мені було легко дотримуватися, оскільки я не велика любителька подібної їжі. Я готувала для сім'ї досить прісні страви, і просила кожного солити і перчити по бажанню
. Це
питання мене теж стало турбувати з появою набряків. Зараз багато лікарів стали висловлюватися проти різкого обмеження рідини, що випивається вагітною за день. Навіть якщо з'являються набряки, відмова від води навряд чи допоможе. А може ще й погіршити ситуацію. На
своєму досвіді можу це підтвердити: кілька днів я намагалася практично не пити, але це було просто катування для мене (я просто марила водою), та й для дитини це теж небезпечно. І вперті набряки від такого «сухого закону» нікуди не йшли. Тому
я дійшла висновку, що слід вживати рідину розумно: 2 літри на день (включаючи супи, соки, овочі та фрукти) повинно цілком вистачити, але і надміру не з'явитися.Повністю
набряки у мене пройшли за тиждень до появи сина. Як виявилося, це був один з провісників родів, що наближаються. Я навіть скинула завдяки цьому пару кілограмів, зчого
я зробила висновок: не потрібно лякатися появи набряків, вони природні для вагітної. Мало кому доводитися взагалі не випробувати їх. Головне - постаратися в міру можливості допомогти своєму організму і завжди тримати ситуацію під контролем.
