Хотіла б розповісти про те, як я готувалася до пологів. Самостійна підготовка значною мірою полегшила цей процес, чому я була дуже здивована. І післяпологовий період пройшов набагато легше, впевнена, завдяки тим методам, про які я розповім нижче.


Одні жінки, щоб підготуватися до пологів, вдаються до допомоги курсів для вагітних, які включають цілу програму, здатну полегшити родовий процес і період після нього. Інші, як я, не мають можливості їх відвідувати, готуються самостійно, як могут.Я,

також як і багато первородних жінок, дуже сильно боялася пологів. 9 місяців я налаштовувалася на цей момент, вивчала інформацію в інтернеті. Не повірите, але сама того не бажаючи, одного разу подивилася навчальне відео про пологи. Воно перевернуло мою свідомість. Хоча я була зовсім не готова до цього, воно мені дало зрозуміти, що пологи - це абсолютно природний процес.Кожна

хвилина цього процесу чітко продумана природою. Морально я була готова перенести все, що передначертано жінці. Я вже знала, що мене чекає і що це цілком фізіологічно. Ніхто мені не буде ламати руки або ноги, не буде кровопролиття, все буде природно Гімнастика



Починаючи з тридцятого тижня, я стала готувати себе фізично. Подруга, яка зовсім недавно народила, порадила почитати про гімнастику Кегеля. Це чудовий спосіб, чудово діючий на м'язи тазового дна.

гімнастика здатна значною мірою їх зміцнити, що в подальшому дозволяє контролювати процес пологів, уникнути родових травм і швидше відновитися. Дивно, але після декількох тижнів такої фізичної підготовки, ти відчуваєш здатність керувати м'язами таза.

Хочу сказати, що гімнастика мені дуже допомогла. Я сама дійшла пішки до палати після пологів, спокійно вставала з дуже низьких ліжок, які були в палаті, і прогиналися до підлоги своєю металевою сіткою. І з жалем дивилася на жінок, які навіть через кілька днів перебування в пологовому будинку насилу пересувалися коридору.Я

дійсно впевнена, що в цьому допомогла мені тільки гімнастика. Інформації про неї дуже багато в інтернеті, тому кожен сам може вивчити її і вжити заходів.

Як я вже писала в іншій топіці, я спочатку не була готова до майбутнього материнства і до усвідомлення себе як матері. Чому не готова? Тому що я сама ще була дитиною, або ще хотіла бути дитиною, яка не несе ні за кого відповідальність. Якому не потрібно переживати за самопочуття і розвиток ще однієї дитини.


Перша сходинка - острах материнства

Ну, по-перше, я взагалі завжди уникала якихось відповідальних рішень, все найважливіше вирішував чоловік, з моєї згоди. Тоді і не потрібно відповідати, якщо щось раптом не так. І начебто, і мою думку врахували. А тут - мала з'явитися дитина, з якою більшу частину повинна проводити мама. І природно, було хвилююче і страшне,

другий щабель - боязнь за малюка

Але це тільки частина страхів. Поступово звикаєш до думки про материнство, думаєш, так, я все зможу. І починаєш спокійно чекати малюка. Починаєш читати статті про розвиток дітей, всередині утроби. Реєструєшся на форумах для вагітних і мам. І ось тут починається інший страх. Страх за життя дитини.

Я на цьому етапі раз п'ятсот задавалася питаннями типу «а раптом з дитиною щось не так», «а раптом коліки в животі - це погана ознака», «а раптом випитий келих вина, коли я ще не знала про вагітність, завдав непоправної шкоди». Думаю, у кожної вагітної купа таких питань в голові. І кожне прочитане на форумі повідомлення вселяє ще один страх і тривогу.

Перші пологи у мене були довгими і болісними. Можливо, тому інших пологів я боялася набагато більше. Страх перед майбутньою подією у мене почав з'являється ще до того, як мій животик округлился.Ще

в першому триместрі я почала згадувати свою першу вагітність: моторошний токсикоз до 7 місяця, судоми, болісні сутички і, нарешті, народження довгоочікуваної малятка.
Друга вагітність була зовсім іншою. Токсикоз був не таким сильним, як при першій вагітності. Але я все одно готувала себе до того, що він неодмінно почнеться. Так було місяця до 5-го, поки я не зрозуміла, що «токсикозний» час залишився позаду і боятися мені нічого.
Але страхи не зникали. Я боялася кожного візиту до лікаря, кожного аналізу і результату УЗД. Свою вагітність я спокійною назвати не можу. Один помилковий результат аналізу чого вартий! І все ж я знайшла кілька способів, які допомагали мені позбутися страхів перед пологами. Прогулянки
на свіжому повітрі
Гуляла я щодня. Виняток становили ті дні, коли погода до цього явно не мала (наприклад, дощі або ожеледь). Під час прогулянок я уявляла, як буду бродити по затишних вуличках парку з візком, і на душі ставало тепло і спокійно
. Я намагалася гуляти там, де немає машин і метушні. Я дуже люблю безлюдні місця, а під час вагітності вони стали для мене справжнім порятунком. Я брала з собою термос з чаєм і гуляла біля річки разом з коханим чоловіком. Після таких прогулянок заряду гарного настрою і спокою мені вистачало на кілька днів
. Улюблена музика
Не буду стверджувати, що вагітним потрібно слухати класику. Хоч я і музикант, а особливої любові до цього жанру не відчуваю. Тому я слухала ту музику, яка мені подобається: блюз, кантрі і навіть рок
. З навушниками у вухах я проводила більшу частину часу: перед сном, на прогулянці і в громадському транспорті (щоб не заражатися негативом від вічно незадоволених пасажирів).
Спілкування і хоббіКолі
я вийшла в декрет, у мене відразу з'явилося незвично багато вільного часу. З'явилася можливість побачитися зі старими знайомими. Я організувала зустріч одногрупників. Було дуже приємно зануритися в спогади молодості
. Під час таких зібрань я так заряджалася позитивом, що мої передродові страхи поступово забувалися.

Дев "ять місяців здавалися мені вічністю. Дитину я чекала з великим нетерпінням. Все хотілося дізнатися, як він буде виглядати, на кого буде схожий. Стан вагітності був настільки втомливим, що я думала, ніби після пологів зможу зітхнути спокійно і відпочити від великого живота і незручних рухів.
Перші кілька днів після народження довгоочікуваної доньки я перебувала в стані ейфорії. Здавалося, що моїх сил вистачить на все. Відпочиваючи всього кілька годин на добу, я була сповнена енергії. Але вже після виписки з пологового будинку все змінилося, адже вдома мене чекали чоловік і старша донька, а також готування, глажка, прибирання.
Відразу уточню, що чоловік допомагає з домашніми справами, але частина їх все ж лягає на мої плечі. Через тиждень після пологів я відчула, що сили мої закінчуються. Я засипала на ходу, зривалася на старшій дочці, яка вимагала необхідної їй уваги, чоловікові теж діставалося. Про післяпологову депресію я багато читала, тому відразу помітила тривожні сигнали.
Поки ситуація не зайшла в глухий кут, я вирішила взяти себе в руки і переглянути свій життєвий уклад таким чином, щоб трохи розвантажити себе. І, знаєте, мені це вдалося. Зараз доньці три тижні, а я майже не відчуваю втоми і дратівливості. Ось способи, які мені допомогли.
Прохання про  Як
би нам не хотілося цього, а все-ж чоловіки читати наші думки не вміють. Раніше я чекала від чоловіка активної допомоги по дому, а коли не отримувала її в повному обсязі, дратувалася і хапалася за всі справи сама.
Мені цю проблему вдалося вирішити, поговоривши з чоловіком. Тепер я щоранку пишу йому список справ, які необхідно зробити протягом дня. Чоловік виконує. На жаль, такий спосіб подіє не з кожним, але спробувати варто.
З
дитиною ми намагаємося гуляти двічі на день. Вранці з візочком виходжу я. Під час прогулянки я можу розслабитися, поговорити з хорошою знайомою, малеча якої народилася на кілька днів раніше. З прогулянки я повертаюся відпочила і в гарному настрої.
Найчастіше після повернення додому донька продовжує спати в візку, а я цей час проводжу з користю для себе - сиджу з чашкою чаю за комп'ютером або лягаю подрімати.
На вечірню прогулянку з донькою ходить чоловік. Я в цей час займаюся зі старшою дочкою, працюю за комп'ютером або роблю дрібні домашні справи (мій посуд, глажу і т. д.) Догляд за
  У
мене трапляються моменти, коли на догляд за собою катастрофічно не вистачає ні сил, ні часу. Я помітила, що в такі дні і настрій у мене відповідний. Але ж перед чоловіком завжди хочеться виглядати цукеркою.