На жаль, я трохи схильна до повноти і щоб тримати свій 44 розмір, мені доводиться докладати до цього зусилля, а саме робити зарядку, стежити за своїм харчуванням. Коли я дізналася, що чекаю дитину, перспектива поправитися для мене була набагато страшніше самих родовищ.


Чому вага зростає?

Оптимальною прибавкою ваги під час вагітності вважається надбавка 8-12 кілограм. Лікарі вже давно розвіяли міф про те, що вагітній жінці потрібно їсти за двох і довели, що надмірна надбавка у вазі несе з собою негативні наслідки як для матері, так і для малюка.

Прибавка у вазі складається з ваги самого малюка, матки, об'єм крові, рідини, жиру, тканини молочної залози, навколоплідних вод. В ідеалі вага всю вагітність повинна зростати рівномірно, збільшуючись після 20 тижнів.

Що робити і чого не робити?

Звичайно, ніякого революційно нового способу контролю власної ваги я не придумала. Вся моя система ґрунтувалася на поєднанні фізичного навантаження і збалансованого харчування. Безумовно, потрібно розуміти, що великі фізичні навантаження під час вагітності не допустимі,

я дуже багато ходила пішки. На роботу і з роботи не їздила на громадському транспорті, а йшла своїм ходом, зрізаючи дорогу через парк (це близько чотирьох зупинок). З фізичних вправ я робила випади, віджималася від стіни, робила вправи з гантельками для рук і м'язів грудей, багато присідала. У додатку до цього щовечора влаштовувала собі контрастний душ з масажною щіткою для стегон, роблячи профілактику целюліту. Раз на тиждень робила обгортання з медом і гірчицею.

Приділяла велику увагу своєму харчуванню, дотримуючись наступних принципів:
1
) Майже не їла смаженого, жирного, солоного і солодкого. А щоб не було спокус, ми просто не купували таких продуктів. Коли вони у тебе є, дуже важко зірватися і наїстися на ніч.
2
) Намагалася їсти частіше і маленькими порціями, особливо коли пішла в декрет і часто перебувала вдома.
3
) Пила багато зеленого чаю.
4)
Їла дуже багато овочів і фруктів. Практично щодня робила собі вітамінний салатик із зеленого яблука, морквини, нежирного йогурту і кориці. На роботі, замість печива до чаю, я купувала собі виноград, яблука. 5)

Пила витаминно-минеральные комплексы.В

итоге, в роддоме при взвешивании, моя прибавка составила 12,5 килограммов, девять из которых ушли сразу после родов. У мене з'явилася здорова донька, а я після повернення додому відразу ж влізла в «контрольні джинси». А потім швидко прийшла в форму.

Народження дитини - це не кінець труднощів, а їх початок. Іноді нам, жінкам, здається, що після пологів все буде, як було раніше. Ах, якби! Після народження малюка на нас звалюється безліч нових турбот і велика порція радості, яка йде разом з відповідальністю. Якщо врахувати ще й гормональні зміни, то можемо легко повірити статистиці: близько 80% жінок після народження малюка страждає післяпологовою меланхолією, і кожна п'ята жінка - післяпологовою депресією. Як відрізнити меланхолію від депресії і як з нею впоратися?

Ми з чоловіком були в сварці, коли я дізналася про вагітність. Вечір віщував безмовність, косі погляди і розсадку по різних кутах квартири. Коли він прийшов з роботи, навіть не підійшов, щоб привітатися. Я знала, що так будет.Проте

тримати в собі найважливішу новину всього нашого життя я не могла. Потрібно було щось придумувати. Я перерила весь інтернет, але не знайшла нічого підходящого. Було відчуття, що всі живуть душа в душу і тільки нам пощастило посваритися в момент такої знаменної події, значить, доведеться щось робити самій. В

голову прийшла ідея - повідомити чоловікові без слів. Бойкот так бойкот. Значить, мені необхідно знайти всі способи передати інформацію, не проронивши ні слова, наприклад, записки, email. Але це здалося якось занадто простим.
Як
я реалізувала ідею?


Першим ділом я перерила всі наявні будинки журнали. Серед них я знайшла кілька зі статтями про дітей. Ці журнали я розклала на нашому ліжку. Розовочеві малюки посміхалися з обкладинки, а тексти рясніли статтями про вагітність і виховання дітей. Чомусь мені здалося, що вони красномовніше мене розкажуть все моїй половині,

яка була реакція чоловіка,


коли коханий прийшов з роботи, він мовчки роздягнувся і вимив руки у ванній. Я весь цей час була на кухні. До мене він підходити не став, а відразу ж пройшов у кімнату..
.
Більш оглушливої тиші в моєму житті ще не було! Він потім сказав, що зрозумів все відразу ж. Але своїх відчуттів не розпізнав. Шок і радість змішалися воєдино. А ще він не знав, що робити. Яких дій від нього чекаю я
.
Він пішов до мене на кухню. -

Мій натяк недостатньо ясний
? - Ти вагітна?!
? - Так!!
!
Далі чоловік захотів мене так міцно-міцно обійняти, що замахнувся, ніби вирішив мене вдарити. Я спочатку витримала очі, а потім затиснулася. Прокинулася, вже коли коханий тискав мене у всю.

Ще далеко до заміжжя я почула від своєї старшої колеги кілька порад - вона, мати двох дітей, зраджуючись спогадам про свої юні роки, розповідала, а вірніше, настійно рекомендувала, як правильно під час майбутньої вагітності доглядати за собою і своїм тілом, підготувати його до майбутніх пологів, а груди - до годування...



Ввічливо тоді вислухавши всі її поради, я подумки посміхнулася, подумавши, що знадобляться вони мені, судячи з усього, ще зовсім нескоро. І благополучно забула про всі її настанови.
.
. Років через п'ять, дивлячись на своє вже «вагітне» відображення в дзеркалі ванної кімнати і любовно погладжуючи свій злегка заокруглений животик, в голові випадково спливли слова моєї досвідченої наставниці. Всього, природно, мені згадати так і не вдалося, але відновлені в пам'яті ради я все ж взяла на озброєння, можливо, вони комусь теж знадобляться

. 1. Щоб уникнути появи таких небажаних для будь-якої жінки розтяжок двічі на день після прийому душу потрібно обов'язково зволожувати тіло - існує спеціальна косметика для вагітних, дитячим кремом або ж просто оливковою олією. Особливу увагу необхідно приділяти зростаючому животику і збільшеним грудям.